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免疫力低周身不適?適當多吃3種食物,逐步提升免疫力

2019-08-05

  一般情況下,青壯年的免疫力要比兒童或者老年人熱高,因此青壯年比較不容易生病。身體的抵抗力高低往往決定健康情況,免疫功能提高了,此時身體抵抗病毒、細菌的能力也會增強,這樣身體不受到這些有害因素的傷害,自然患病的概率降低,身體保持健康狀態,人也會比較長壽,因此平時需要通過合理的方式來提高免疫力。那麽,哪些食物進食之後對免疫功能提高有幫助呢?

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  哪些食物進食之後對免疫功能提高有幫助?

  1、猕猴桃

  對于想要提高免疫功能的人來說,適當進食猕猴桃是比較適合的。猕猴桃作爲比較常見的水果,其營養價值較高,而且裏面含有人體需要的維生素C。

  維生素C補給充足的情況下,此時免疫功能正常發揮,而且免疫機制得到了改善,對免疫功能提高有利。因此平時免疫力低下的人,應該適當多補充富含維生素C的食物,像常見的猕猴桃就比較適合,進食之後身體健康有保障。

  2、蜂蜜

  蜂蜜大家並不陌生,如果是天然的純蜂蜜,適當進食可以有效提高免疫功能。因爲蜂蜜中富含人體需要的維生素、氨基酸、礦物質、微量元素等,這些營養物質均可以促進機體健康,而人體需要的各類營養元素都可以及時補充的情況下,滿足了身體的營養需求,那麽抵抗力也會有所提高。因此想要有效提高免疫功能,平時可以適當進食一些蜂蜜,或者直接用蜂蜜和檸檬一同泡水喝,均可以發揮較好的功效。

  3、牛奶

  牛奶作爲常見的一種飲品,一般早餐或者晚上睡前飲用都比較適合。想要提高免疫力的人可以適當飲用牛奶,因爲牛奶中富含人體需要的鈣質、蛋白質、氨基酸、微量元素等,適當飲用不僅可以促進骨骼健康,還可以提高免疫力,改善睡眠質量等。因此平時可以適當喝一些牛奶,幫助提高免疫力後對抗疾病。

  綜上所述,想要提高免疫能力並不難,關鍵需要掌握正確的飲食方法。生活中一些常見的食材,例如猕猴桃、蜂蜜、牛奶等,適當食用對提高身體免疫力是有一定幫助的。另外,想要提高免疫功能的人還需結合健康的作息、合理的運動等方式來調節身體,這樣免疫功才能不斷提高,保持身體健康的狀態。