新聞資訊

養骨先要補好腎

2019-08-09

  骨質疏松症是西醫名詞,在我國的古典醫籍中並沒有“骨質疏松症”之記載,但是從大量醫著和臨床中可以發現,骨痛、骨萎、腰背酸痛、腿酸膝軟、發脫齒搖等證候,通過補腎壯骨爲主的中醫中藥治療後,可起到不錯的緩解治療效果。中醫學認爲,“腎主骨、肝主筋”,骨質疏松症的發生發展,與腎虛密切相關。因此,補好腎可使筋骨強壯。

  《黃帝內經》中早有“腎主骨生髓”的論述,意思是說,骨的強弱與腎中精氣盛衰關系密切。腎中精氣充盛,骨髓生化有源,骨就能得到骨髓的滋養,使骨骼強健。有些人由于腎氣衰,腎精虛少,骨髓化源不足,不能營養骨骼,導致骨骼空虛,骨礦含量下降,發生骨質疏松。現代醫學研究也證明,腎虛的人有下丘腦——垂體——性腺功能減退等問題,性激素水平下降會引發骨功能下降,單位體積骨組織含量減少而造成骨質疏松。

  同時,中醫理論認爲骨骼強壯與否還與脾功能的好壞有關。脾氣虛弱,運化功能不好,水谷運化差,骨骼滋養得不到保證,不能濡養腎中精血,從而導致髓少骨松。

  人體的骨量積累從幼年時期開始,90%的骨量形成于20歲之前,25~35歲骨量達到峰值,40歲左右開始逐漸流失。骨質疏松(骨密度下降)是一種全身性疾病,主要是由于機體衰老而導致骨量開始減少、骨組織微結構被破壞,進而出現骨強度下降、脆性增加等問題。骨質疏松無法抗拒,幾乎所有人都逃脫不了。盡管骨骼退化無法避免,但采取合理的養生保健方法,卻可以延緩骨量下降,推遲其退化老化的時間。這裏給大家幾點建議。

  1.中醫藥膳。平時可多吃點海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋、蘑菇等含鈣高的食物;也可在炖雞、炖排骨、炖腔骨等菜肴時,加入鹿角、仙靈脾、肉苁蓉等中藥,制成藥膳。每次選擇1~2種,每種3~4克即可。需要提醒的是,食療調理的同時,最好改掉吸煙酗酒等不良習慣。

  2.穴位按摩。采用穴位按摩治療骨質疏松需從補腎健脾入手。中醫認爲,脾俞、腎俞、關元、曲池、關元、三陰交等穴位對腎脾保健有好處,可用手指肚或手掌反複揉搓的方式進行。手法要輕柔,每次3~5分鍾即可。

  3.適當運動。建議經常做八段錦、太極拳、快步走、慢跑等有氧運動,堅持每周3~5次、每次30分鍾左右。